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| 2004년 화제의 신인류, `아침형 인간`과 `저녁형 인간`이 뜨고 있다.
정반대의 라이프 스타일을 지닌 그들... 당연히 뷰티 스케줄도 달라져야겠지? |
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인기 검색어, `아침형 인간`이란?
2003년 10월 ‘인생을 두 배로 사는 아침형 인간’이라는 책이 출간되면서 화제가 되기 시작했으며, 말 그대로 일찍 자고 일찍 일어나 아침 시간을 활용하는 사람을 일컫는다. 보통 사람들이 오전 8시부터 시작하는 일과를 2∼3시간 정도 일찍 일어나면, 운동도 하고, 아침도 여유있게 먹고, 자기계발과 취미도 즐겨 하루 24시간을 28시간 쯤으로 활용할 수 있다(오전 6∼8시는 집중력과 판단력이 낮 시간의 3배가 되기 때문)는 것이다. 하지만 아침형 인간이 있으면 저녁형 인간도 있는 법. 정해진 틀에 맞추기보다는 자유로워야 하며, 뭔가를 창조해야 하는 예술인들 중에는 저녁형 인간이 많다. |
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| 아침형 인간 VS 저녁형 인간, 어떤 것이 더 좋을까?
의견은 분분하다. 생체리듬상 인간은 오랜동안 태양이 뜨고 지는 하루 주기에 맞춰 적응해왔기 때문에 이 같은 흐름에 어긋나면 안정된 신체 리듬을 해치기 쉽다고 한다. 그래서 저녁형 인간의 경우 신체 기능이 떨어지기 쉽다고. 하지만 자신의 몸이 저녁형으로 굳어져 있고 업무에 큰 지장이 없다면 굳이 아침형으로 바꿀 필요는 없다는 의견도 있다. 또 한의학적으로 소양인이나 태양인은 몸에 양기가 많아 ‘아침형 인간’에 속하며, 양기의 활동이 시작되는 새벽부터 이들은 활기가 넘친다. 아침에 잘 일어나는 사람은 양인이라고 볼 수 있는 반면, 소음인이나 태음인은 ‘저녁형 인간’으로 아침잠이 많고 일을 시작하더라도 오전 중에는 멍한 상태로 있기 쉽다고 한다. 어떤 것이 더 좋다고 말하기보다는 라이프스타일, 체질 등에 따라 ‘아침형 인간’과 ‘저녁형 인간’은 따로 있다고 말하는 것이 맞을 듯.
아침형 인간이 피부 관리에 절대적으로 유리하다
신진대사가 잘 이루어지고 혈액순환이 잘돼야 피부가 좋을 수 있는데, 이를 위해선 운동이 필요하다. 그런데 대부분 운동을 즐기는 건 아침형 인간이다. 또 아침형 인간은 밤 11시 이전에 잠자리에 든다는 사실. 우리 몸의 재생활동이 가장 활발하게 일어나고 외부 영양 흡수도 빨라지는 시간이 바로 밤 10시부터 새벽 2시인데, 이 시간에 잠자리에 들어 있는 아침형 인간들은 피부가 좋다. 의학적으로 수면만큼 탁월한 천연 미용 성분은 없으니까. |
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| 아침 시간을 활용한 운동과 효과적인 수면을 꾸준히 유지하는 아침형 인간의 피부는 걱정할 게
없을 듯, 문제는 저녁형 인간이다. 저녁형 인간은 우리 몸의 재생 활동이 가장 활발한 밤 10시부터
새벽 2시 사이에 휴식을 취하지 않는다는 사실에 초점을 맞춰 효과적인 케어법을 찾아야 한다. |
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1_ 철저한 클렌징은 기본
밤에 피부가 가장 필요로 하는 것은 바로 휴식이며, 이를 위해선 귀가하자마자 철저한 클렌징이 선행되어야 한다.
2_ 아로마 제품 사용
휴식을 목적으로 하는 특별한 향을 가진 제품이나 안티스트레스 효과를 지닌 제품을 밤에 사용하면 더 나은 효과가 있다.
3_ 안티에이징 케어의 필요성
성장호르몬의 분비가 왕성한 새벽 1∼2시까지 잠을 자지 않는 저녁형 인간은 성장호르몬의 분비가 줄어 노화가 촉진될 수 있다.
4_ 화이트닝 제품 사용
수면은 색소 세포의 기능을 저하시켜 피부를 하얗게 만드는데, 이러한 과정이 효과적으로 이루어지지 않는다는 것이 저녁형 인간의 문제. 제품으로 보완해볼 것. |
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효과적인 아침 운동과 저녁 운동
아침에는 근육이나 관절의 유연성이 떨어져 체온을 높이는 준비 운동을 충분히 해야 한다. 10∼20분 정도 근육과 인대를 서서히 늘리는 스트레칭 후, 짧은 시간의 고강도 운동을 하는데, 오전 6∼8시 사이 식전에 하는 것이 좋다. 안개가 낀 도심에서의 운동은 대기 오염물질 때문에 해롭다는 말이 있지만, 심한 천식이나 알레르기 질환을 가진 경우가 아니라면 문제없다. 야간 운동은 오후 7∼10시 사이 식후에 하는 것이 효율적이며, 잠자기 1시간 전에 운동을 마치는 게 좋다. 지나친 운동은 금물. 걷기와 맨손체조, 가벼운 조깅 같은 저강도 운동이 적합하며, 운동 후 약간 차가운 물로 체열을 식혀주는 샤워를 하는 것이 좋다. |
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